Факторы риска заболеваний

 

Раннее выявление и профилактика основных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний помогают своевременно приостановить развитие многих патологий нашего организма. 

 

Врач по медицинской профилактике Мария Кожеватова рассказала о двух основных группах факторов риска. 

 

? Первая группа включает в себя те факторы, на которые повлиять мы не можем, - это пол, возраст и наследственность. С возрастом риск возникновения хронических заболеваний в достаточной мере возрастает. Мужчины в возрасте от 45 лет подвергаются воздействию факторов риска чаще, чем женщины. Особое внимание следует уделить своему здоровью, если ваши ближайшие родственники перенесли инсульты, инфаркты, имели онкологические заболевания или сахарный диабет.

 

? Вторая группа факторов по сути полностью зависит от самого человека, так как на них можно повлиять и изменить положение в лучшую сторону. Что сюда относится, и на что нужно обратить пристальное внимание?

 

? Повышенное артериальное давление - основная причина развития огромного количества заболеваний и их осложнений. Это инфаркты, инсульты, нарушения ритма, сердечная недостаточность. Оптимальным является давление 120/80 мм рт. ст. Если ваши цифры выше 140/80 мм рт. ст., это повод обратиться к специалисту.

? Повышенный уровень холестерина опасен отложением его на стенках сосудов и их закупорке. Нормальным является значение до 5 ммоль/л.

? Повышенный уровень глюкозы и сахарный диабет усложняют течение многих заболеваний. Обязательно следите за уровнем глюкозы крови, он не должен превышать 6,1 ммоль/л.

? Неправильное питание включает в себя избыточное употребление трансжиров, насыщенных жиров, соли больше 5 г/сутки, недостаток овощей и фруктов в ежедневном рационе (менее 500 граммов), нарушение питьевого режима.

? Вредные привычки (алкоголь и курение) не только увеличивают риск возникновения заболеваний, но и усложнят течение уже имеющихся. Курящие люди чаще страдают хроническими заболеваниями органов дыхания, онкологическими заболеваниями, имеют нарушения работы репродуктивной системы.

? Гиподинамия. Давно доказано, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом. Физическая активность считается недостаточной, если человек двигается менее 30 минут в день.

? Ожирение уже давно признано новой неинфекционной эпидемией, оно может привести к развитию атеросклероза, артериальной гипертонии, сахарного диабета, снижает продолжительность и качество жизни. Здоровым показателем окружности талии считается не более 80 см у женщин и 94 см у мужчин.

? Стресс и повышенная тревожность увеличивают риск развития хронических заболеваний на 30%. Нужно научиться управлять своими эмоциями!